Self-care

Dennodenne čelíme množstvu výziev - od práce cez rodinné povinnosti až po osobné záujmy a hobby. Chceme pracovať, mať šťastné deti, dokonale vychovávať, starať sa o vzťahy, športovať, zdravo jesť... A kde je v tom všetkom čas iba pre seba? Preto je nesmierne dôležité, aby sme sa venovali aktivitám, ktoré nás napĺňajú a udržiavajú šťastnými a zdravými. Starostlivosť o seba nie je luxus – je to nevyhnutnosť. Vyhraďte si čas iba pre seba Áno, tá posvätná, až príliš často zanedbávaná chvíľa, počas ktorej sa môžete sústrediť len na seba. Nemusí to byť týždenná dovolenka v kláštore s klauzúrou (aj keď, ak to dokážete, choďte do toho!). Môže to byť len 30 minút s dobrou knihou, pokojná prechádzka v parku alebo dokonca len popíjanie rannej kávy v blaženom tichu. Základom je, aby ste na tom trvali za každú cenu. Dôležité stretnutie so svojím šéfom by ste nezrušili, tak prečo rušiť stretnutie so sebou? Kúzlo útulnej postele Teraz sa porozprávajme o vytvorení vašej svätyne odpočinku. Spoznajte hrdinu nášho príbehu: celočalúnenú posteľ. Predstavte si, že sa na konci dlhého dňa ponoríte do jemného, polstrovaného prístavu. Nie je to len o pohodlí, ide o vytvorenie priestoru, ktorý vám každú noc bude pripadať ako teplé objatie. Čalúnená posteľ môže premeniť vašu spálňu na elegantné útočisko, kde si môžete oddýchnuť, čítať alebo sledovať svoje obľúbené programy v maximálnom pohodlí. Verte nám, investícia do dobrej postele je stelesnením starostlivosti o seba. Rozhýbte telo Starostlivosť o seba nie je len o relaxe; ide tiež o to, aby ste svoje telo udržiavali aktívne a nabité energiou. Ale nebojte sa, nemusíte sa presťahovať do posilňovne alebo behať maratón (pokiaľ to samozrejme nechcete). Nájdite si aktivitu, pri ktorej sa budete cítiť nažive. Tancujte, ako by sa nikto nepozeral, ponaťahujte sa na hodine jogy, choďte na rýchlu prechádzku so psom alebo sa zapojte do miestnej športovej ligy. Cieľom je nájsť radosť z pohybu, pretože keď vás baví, nepripadá vám to ako povinnosť. Kúzlo všímavosti (mindfulness) Duševná pohoda je kľúčovou súčasťou starostlivosti o seba. Pestujte u seba všímavosť – prax zotrvania v prítomnosti a plného zapojenia sa do všetkého, čo robíte. Môže to byť meditácia, dýchacie cvičenia alebo jednoducho vychutnávanie chuti jedla bez rozptyľovania. Začnite v malom, možno s piatimi minútami všímavosti denne a postupne zvyšujte čas. Je úžasné, koľko poznania a pokoja môžete nájsť len za pár minút cieleného ticha. Sila personalizovaného darčeka Keď už hovoríme o malých radostiach, máme nápad: čo tak dopriať sebe (alebo priateľovi) osobný darček? Predstavte si to potešenie, že dostanete tričko s vlastnou potlačou, ktoré vás dokonale vystihuje. Či už ide o motivačný citát, obľúbenú fotografiu alebo interný vtip, vlastné tričko je zábavný a jedinečný spôsob, ako osláviť vašu individualitu. Je to malé gesto, netradičný darček pre ženu, ktorý môže vyvolať veľký úsmev a pripomenúť vám, že za to stojíte. Prijmite svoju kreatívnu stránku Kreativita je fantastická forma starostlivosti o seba. Nejde o to byť ďalším Picassom; ide o vyjadrenie sa a zábavu. Vyskúšajte si maľovanie, písanie poézie, záhradkárčenie alebo dokonca varenie nového receptu. Zapájanie sa do tvorivých aktivít môže byť neuveriteľne terapeutické a obohacujúce. Navyše je to skvelý spôsob, ako prelomiť rutinu a urobiť niečo len tak pre radosť. Podporujte zmysluplné vzťahy Žiadna žena nie je ostrov. Budovanie a udržiavanie pevných vzťahov je podstatnou súčasťou starostlivosti o seba. Obklopte sa ľuďmi, ktorí vám zlepšujú náladu, rozumejú vám a rozosmejú vás, keď to potrebujete. Či už ide o rodinu, priateľov alebo podpornú online komunitu, mať sieť ľudí, ktorým na vás záleží, môže znamenať veľký rozdiel v miere vašej životnej pohody. Nebojte sa osloviť a investovať čas do týchto vzťahov – sú vašou záchrannou sieťou a zdrojom radosti. obrázky: freepik.com

Self-care

Self-care: Doprajte si čas na seba